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Burnout

Ursachen, Symptome und Behandlung

betonte Frau

Beschreibung und typische Ursachen des Burnouts

Viele Menschen fühlen sich von ihrem Leben erschöpft. Sie leiden unter Daueranspannung, zu vielen Pflichten, zu viel Druck.

 

Burnout beschreibt einen Zustand tiefer emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung. Die Beschwerden werden oft ausgelöst wegen andauernden Stresses über einen längeren Zeitraum, oft ohne die Möglichkeit um sich zu erholen. Schwierigkeiten bei dem Bewältigungsgefühl und persönliche Dispositionen können den Zustand verschlimmern.

 

Oft kommt der Zustand schleichend und man spürt am Anfang nur, dass man sich nicht wie „mein normales Ich“ fühlt. Burnout ist oft mit dem Berufsleben verbunden, aber auch andere, belastende Lebensbereiche oder Lebenssituationen können zum Burnout leiten.

Typische Symptome des Burnouts

Die meisten erfahren das Burnout-Syndrom unterschiedlich, aber häufige Symptome des Burnouts, zusätzlich zu Erschöpfung, sind:

  • Zwischenmenschliche Distanzierung

  • Fehlende Zufriedenheit

  • Verlust der eigenen Leistungsfähigkeit

  • Selbstwertzweifel

  • Konzentrationsprobleme

  • Geändert Schlafmuster

Burnout Behandlung

Eine Prävention des Burnouts ist die beste Behandlung, aber Psychotherapie mit Fokus auf den Umgang mit Stress und bessere entwickelte Bewältigungsstrategie können entlastend wirken und Auswege aufzeigen. Therapie kann die Alltags- und Arbeitsfähigkeit wiederherzustellen helfen und einer erneuten Überlastung vorzubeugen.

Wichtige Themen in der Behandlung 

  • Diskrepanz zwischen eigener Erwartung und Realität

  • Statt Perfektionismus, was ist gut genug?

  • Grenzen zu setzen

  • Eine gute Arbeit-Leben-Balance zu schaffen

  • Neue Bewältigungsstrategie

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In meinen Gesprächen ist auch Ihre Achtsamkeit einen wichtigen Fokus. Als Psychologe / Psychotherapeut und aktiv Meditierender weiß ich, wie Gedanken unsere Energie „fressen“ können. Oft bedeutet Stress, dass Ihre Aufmerksamkeit in der Zukunft ist, und Sie wollen irgendwas schnell erledigen. Es ist am besten für uns, wenn wir Schritt für Schritt vorzugehen und nicht alles auf einmal zu wollen. Eine wichtige Frage im Leben ist „was muss ich machen, und was kann ich herausnehmen?“.

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Ich bin ein Psychologe / Psychotherapeut und Sie finden mich in München-Pasing

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